私が毎日行なっている運動のメニューを紹介します！ 目次 1.毎日の運動ルーティン 2.効果・まとめ 1.毎日の運動ルーティン まずは、ストレッチを9種類します。 9種類といっても、すぐに終わります。 ①座って足と足の裏を合わせ、上体を前に倒し、股関節をス…